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vidéos gratuites.

Débutants

Mise en place d’une garde ouverte forte
Clé de bras en garde col manche
Sortie de clé de bras en se remettant à genoux

Intermediaire

Rétention en garde ouverte avec les grips
Rétention en garde ouverte en roulant sur les épaules
Rétention en garde ouverte à l’aide des jambes

Avancé

Mise en place de la worm guard
Prise de dos à partir de la worm guard
Passage de worm guard en saisissant le col

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